Sie suchen nach einem beruhigenden Tee zum Einschlafen? Baldriantee ist als Tee mit beruhigender Wirkung bekannt. Hier unsere Tipps zum besseren Einschlafen mit Baldriantee.
Was ist Baldrian?
Baldrian, auch als Valeriana officinalis bekannt, ist eine mehrjährige Pflanze, die in Europa, Asien und Nordamerika heimisch ist. Sie gehört zur Familie der Baldriangewächse (Valerianaceae). Baldrian wird seit Jahrhunderten für medizinische Zwecke verwendet und ist bekannt für seine beruhigenden und entspannenden Eigenschaften.
Wirkung von Baldrian (Tee)
Die Wurzel der Baldrianpflanze wird hauptsächlich für medizinische Zwecke genutzt. Sie enthält eine Vielzahl von aktiven Verbindungen, einschließlich ätherischer Öle, Valepotriate und Iridoidglykoside. Diese Verbindungen wirken beruhigend auf das zentrale Nervensystem und werden häufig zur Behandlung von Schlafstörungen, Angstzuständen und Stress eingesetzt.
Baldrian wird in verschiedenen Formen verwendet, einschließlich Tee, Tinkturen, Kapseln und Tabletten. Es wird oft als natürliche Alternative zu verschreibungspflichtigen Medikamenten zur Beruhigung und Entspannung verwendet. Es ist wichtig zu beachten, dass die Wirkung von Baldrian von Person zu Person unterschiedlich sein kann, und es ist ratsam, vor der Anwendung medizinischen Rat einzuholen, insbesondere wenn bereits bestehende Gesundheitszustände oder Medikationen vorliegen.
Wie bereitet man einen Baldriantee zu?
Baldriantee kann auf verschiedene Weisen zubereitet werden. Hier ist eine einfache Methode, um Baldriantee zuzubereiten:
Zutaten:
- 1 Teelöffel getrocknete Baldrianwurzel oder Baldrianblätter (erhältlich in Apotheken oder Reformhäusern)
- 1 Tasse heißes Wasser
Zubereitung:
- Wasser kochen: Bringen Sie eine Tasse Wasser zum Kochen. Es wird empfohlen, kein kochendes Wasser zu verwenden, sondern das Wasser kurz aufkochen zu lassen und dann eine Minute abkühlen zu lassen, da zu heißes Wasser den Geschmack und die Wirkstoffe des Baldrians beeinträchtigen könnte.
- Baldrian hinzufügen: Geben Sie einen Teelöffel getrocknete Baldrianwurzel oder Baldrianblätter in eine Teetasse oder ein Teesieb.
- Wasser hinzufügen: Gießen Sie das heiße Wasser über den Baldrian in der Tasse.
- Ziehzeit beachten: Lassen Sie den Tee für etwa 5-10 Minuten ziehen. Je länger der Tee zieht, desto stärker wird der Geschmack und die Wirkung des Baldrians.
- Abseihen und genießen: Wenn der Tee die gewünschte Stärke erreicht hat, entfernen Sie die Baldrianwurzel oder -blätter, indem Sie den Tee durch ein Sieb gießen. Sie können den Tee nach Belieben mit Honig oder Zitronensaft süßen, um den Geschmack zu verbessern.
Unsere Erfahrungen mit Baldriantee zum Einschlafen
Wir haben recht ordentliche Erfahrungen mit einem Baldriantee vor der Nachtruhe gemacht. Es ist allein kein Wundermittel. Dafür sind wahrscheinlich die Wirkstoffe im Baldriantee zu gering dosiert. Mehr vom Tee zu trinken ist auch keine Lösung.
Wenn man zu viel Tee trinkt, wacht man in der Nacht auf, weil die Blase voll ist. Dann ist die Nachtruhe auch wieder gestört.
Unsere Empfehlung wäre es, den Baldriantee mit Melatonin (Info hier) und verschiedenen Aminosäuren (Info hier) zu kombinieren. Paul und Rebecca nehmen ihre Einschlafkapseln häufig mit Baldriantee ein (hier zu Paul´s Erfahrungsbericht).
